HozzászólásokVáltozó kor
A változó kor (klimax, menopauza) a menstruáció elmúlását, a termékenység megszűnését jelenti a hölgyeknél, hormonális változások kíséretében. De egy sor kiegészítő testi és lelki tünet is társul hozzá. A tünetek sokszínűek és egyéniek. Kezdetét és végét nehéz meghatározni. Mivel az aktív menstruációs életciklus átlagosan 37 év, a változás kezdete a magyar nőknél általában 45 és 55 éves koruk között jelentkezik. Ez a teljes élethossz,
mintegy harmada, és nem mindegy milyen életminőségben élik meg. Hormonális változások következnek be, amelyek az egész szervezet működésére kihatnak. A petefészek aktív működése csökken, szaporodnak a tüszőrepedéssel nem járó ciklusok, de vérzéses tünetek jelentkeznek, ez hosszú évekig mehet így. A kísérő tünetek jelentik a menopauzát.
Fizikai tünetek: izzadás
alvászavar
gyakoribb vizelési inger, sokszor inkontinencia
a mellek feszességének, formájának megváltozása
húgyúti és nőgyógyászati fertőzések
hüvelyszárazság
csökkent libidó
csontritkulás
gyakoribb szédülés
bőrpír, hőhullám
szapora szívdobogás
elhízás
Lelki tünetetek: ingerlékenység
Önértékelési zavarok
Depresszió
Szorongás
Társkapcsolati problémák a fenti tünetek miatt
Következtetések:
Nem szabad tragédiaként kezelni ezt az állapotot, még akkor sem, ha a közmédiából, a reklámokból a fiatalosság kultuszt zúdítják ránk. A középkorú
nő még aktív, hasznos tagja családjának és a társadalomnak is. Magunknak is meg kell változtatnunk a gondolkozásunkat. Egy alkalommal egyik kolléganőm nevetve mesélte, hogy 80 éves anyukája Triumph melltartót kért ajándékba. Érjük meg úgy a 80,90,100 évet, hogy ilyen kérésünk ne legyen szégyen, vagy nevetség tárgya!
Meg kell előzni a kalciumvesztésből adódó töréses baleseteket. Hasznos elfoglaltságot keresni, részmunkaidő, klubok, egyházi közösségek, karitatív foglalatosság, sport, természetjáró közösségbe bekapcsolódás, baráti kapcsolatok ápolása, unoka, akinek van.
Teendők: Kalciumban gazdag egészséges táplálkozás, ha szükséges
hormonpótlás, vagy kalcium tartalmú táplálék kiegészítők beiktatása az étrendbe. A legfontosabb a fizikai állapotnak megfelelő, rendszeres sportolás. Az életkornak megfelelő egészségügyi szűrésekre rendszeresen elmenni.
Mik ezek?
50 év felett 60 év felett
Mammográfia évente Mammográfia évente
Otthoni emlővizsgálat havonta Otthoni emlővizsgálat havonta
Vastagbél szűrés kétévente A gerinc funkcionális vizsgálata, és
A gerinc funkcionális vizsgálata, és biomechanikus mérése
biomechanikus mérése Vastagbél szűrés kétévente
Szájüregi vizsgálat évente Szájüregi vizsgálat évente
Látás vizsgálat kétévente Látás és hallás vizsgálat évente
Méhnyakszűrés háromévente Méhnyakszűrés háromévente
Csontsűrűség mérés évente Csontsűrűség mérés évente
Koleszterin, vércukor mérés kétévente Koleszterin, vércukor mérés évente
Bőrvizsgálat évente Bőrvizsgálat évente
Kardiológiai kivizsgálás kétévente Kardiológiai kivizsgálás évente
Várom a véleményeket, hozzászólásokat, ki, hogyan éli meg ezeket a heteket, hónapokat, éveket? Ki használ hormonpótlót?
Ezt a cikket bárki felhasználhatja a honlapján vagy a blogján abban
az esetben, ha szerzőként feltünteti a nevemet! Kajárikné Kovács Katalin
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
|
Hasonló bejegyzések: |
Loading ...
Szia Kati!
Az egyik barátnőm éppen most kért ezzel kapcsolatos bejegyzést, mert nála már 40 fölött jelentkeztek a klimaxos tünetek. Nagyon jól összeszedted az ezzel kapcsolatos tudnivalókat. Fogom neki ajánlani!
Sok értékes tudnivalót olvashatunk ebben a cikkben!!
Én még azt is hallottam, hogy aki mindig kiegyensúlyozott, harmonikus nő volt, a menopauzát is könnyebben viseli. de akkor sem árt odafigyelni a változásokra. És egyetértek: mozogni!! :)
Kedves Mónika!
Köszönöm a kiegészítést. Most olvastam, hogy a csontok egészségének megőrzéséhez az erőgyakorlatok a legmegfelelőbbek.
Kedves Zita!
Az eltérés okairól a nőgyógyásszal érdemes konzultálni, de a már meglévő tünetek mindig hasonlóak. Ha jól tudom a nagyon korai serdülőkor is hozhatja magával a korai menopauzát. Az izzadás tünetei ellen vannak izzadáscsökkentő teák, hintőporok (Lush-nál) amelyek a komfortérzetünket befolyásolhatják. Ami ilyenkor is fontos a napi folyadékfogyasztásra ügyelni, hogy tisztuljon a szervezetünk, és a csökkenő aktivitású anyagcserénket működtessük, és a bőrünk is meghálálja, ha nem szomjazunk. Tartózkodni kell a fokozódó szénhidrát éhség miatt a nassolástól. És ügyelni kell a megfelelő kalcium bevitelre, megelőzendő az idősebb kori csontritkulást. Mozogni, mozogni, mozogni, így maradunk egészségesek és fiatalosak, ha megőrizzük aktivitásunkat. Kell majd a kondíció az unokák utáni futkosáshoz.
Én szerencsés vagyok. Igazából semmit nem vettem észre a változásból. Mindez valószínű annak köszönhető, hogy tudatosan készültem rá.
Szerbusz Katalin.
Engem érdekelne, ha lenne, olyan növényi készitmény ami a nöi hormon elöállitásában segit. Segitséged elöre is köszönöm.
Üdv: Fodor Erzsébet
Kedves Erzsébet!
A legismertebb, és leggyakrabban használt ösztrogén tartalmú növény (gyógynövény) a szója. Javasolom, hogy minél gyakrabban fogyassz szójakészítményeket: tofu, szójatej, szója joghurt, szója granulátum- ebből szójafasírtot tudsz készíteni-, illetve szója alapú táplálék kiegészítőket. A következő linken a Herbalife cég szója termékeit tudod megnézni, amelyekből finom shake italt lehet készíteni, illetve a Formula 3 port, bármilyen levesbe, főzelékbe lehet adagolni. A fehérje szelet nevű finom csokoládék is tartalmaznak szóját.
http://www.wellnesstippek.hu/herbalife.htm
Természetesen a gyógynövényboltokban és az áruházakban is érdemes nyitott szemmel járni, hogy mikor kerül forgalomba valamilyen új szóját tartalmazó élelmiszer. A Herbalife termékekre vonatkozóan bármikor ki tudlak szolgálni, és a fogyasztásuk alatt folyamatosan tudunk konzultálni, megtanítalak a használatukra, recepteket tudok adni, és, ha budapesti vagy, akkor ingyenes házhozszállítással kivisszük Neked a terméket. Vidékre a postaköltségből 1000.- Ft kedvezményt adunk, és utánvételes csomagban tudjuk küldeni.