Hogyan tudunk egészségesek lenni napjainkban?

Válságos időket élünk, kevés a jövedelem. A Föld lakosságának jelentős része éhezik, míg a másik fele a fogyókúrával küszködik. Hogy is van ez?

A washingtoni egyetemen végzett számítás szerint 10 százalékos átlagos jövedelem csökkenés 6 százalékkal növeli a túlsúlyos felnőttek számát.

Spórolunk a válság miatt az élelmiszeren, többet fogyasztunk az olcsóbb és egészségre káros ételekből. Az egészségesebb ételek, így a zöldségek, gyümölcsök, bio termények, a teljes kiőrlésű gabonából készült  pékáruk általában drágábbak. Az olcsóbb alapanyagokat hizlaló módon készítjük el, sok fehér lisztet, cukrot, sót, zsírt használunk az ételkészítésnél.

A társasági, családi összejövetelek akkor jók, ha van egy jó „zabálás” (bocsánat a kifejezésért), de ezt tapasztalom. Svédasztalos étkezésekre fizetünk be, vagy wellness címén olyan üdülésekre megyünk, ahol egész nap svédasztalos étkezés van, az, az idő, amit nem az asztalnál töltünk, a nyugágyakban, medencékben, szaunákban telik el, és nem sportolással.

Rohanó mindennapok, rövid ebédszünet, két befalt fánkkal, egy cappucinóval, és mehet tovább a taposómalom. Csábító porcukor illat az aluljárókban- plusz két túrós táska a napi szénhidrát adagon felül.

Ünnepek sütemény és torta hegyekkel, majd a maradékok hetekig történő majszolásával. Sok-sok kalória bomba, amelyeket a szervezetünk rendszeres mozgás hiányában elraktároz, és nőnek az évgyűrűk.

Dekánként hízunk el, és utána gyorsan akarjuk leadni a kilókat, szinte naponta, türelmetlenek vagyunk a súlycsökkentő programokkal. A tíz, húsz, harminc év alatt felszedett tíz, húsz, harminc kiló többlet hozza magával a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, az egyéb keringési panaszokat, az izületi bántalmakat, és még ki tudja, mi mindent, ami egyénenként változhat. Az orvosi rendelőben megkapjuk a jó tanácsot: Tessék lefogyni! De az orvosnak nincs ideje mindenkivel órákat foglalkozni, hogy megbeszéljék az életmódbeli hibákat, és megtervezzenek egy egészséges életmódprogramot. Azután az orvosnak a számonkérésre, a nap konzultációkra sincs ideje.

Pedig a felügyelt programok, mint a Herbalife szoktak sikeresek lenni. Sokszor elég az, ha hetente van valaki, aki megkérdezi az elért eredményeket, megdicsér, bátorít, tartja bennünk a lelkesedést, akinek beszámolunk, aki előtt szégyelljük magunkat, ha megbotlottunk.
A halál a belekben lakozik- tartja a mondás, ennek a fordítottja is igaz lehet: az egészségünk is beleinkben van.

Fontos a napi 2-2.5 liter folyadék elfogyasztása, ami sokaknál a kalóriadús italféléket jelenti, Colát, gyümölcsleveket isznak, utóbbi nem vízhelyettesítő, elég belőle 1-2 dl, vagy sportolás után hígítva, mint izotóniás ital. A folyadék, ha nem akarunk hízni: ásványvíz, tisztított víz, gyümölcstea, vagy gyógytea legyen. A folyadékfogyasztásnak nem az a szerepe, hogy többlet kalóriákat vigyen be a szervezetbe. Leveseket kell enni, de nem a tartalmas, téli húsos levesekre gondolok, zöldség-gyümölcs felhasználásával, akár nyersen készült leveseket (pl.gazpacho, vagy gyümölcslevesek zsírszegény joghurttal, és édesítőszerrel)

Ezt a cikket bárki felhasználhatja a honlapján vagy a blogján – egy feltétel mellett – abban
az esetben, ha szerzőként feltünteti a nevemet! Kajárikné Kovács Katalin