A médiából, a táplálkozással foglalkozó cikkekből, TV adásokból ömlik ránk a figyelmeztetés, táplálkozzunk egészségesen. Különösen fontos ez, ha 
valamilyen betegségben szenvedünk, vagy súlytöbblettel rendelkezünk. Aki sokáig szeretné az unokáit látogatni, annak sem mindegy milyen életkort él meg, és milyen életminőségben. Az orvosi rendelőkben várakozva nem lehet minőségi életet élni.
„Bizonyos életkor felett fokozott jelentőséget nyer a tudatos táplálkozás, az egészségmegőrzés.
Minden életszakasznak megvannak a maga problémái, melyek – valljuk be – évtizedről évtizedre szaporodnak. Egyre nagyobb kockázatot jelentenek a különböző betegségek, mind több figyelmet kell szentelni a megfelelő kondíció és megjelenés fenntartásának. A gyógyszer- és a szépségipar óriási erőfeszítéseket tesz, hogy újabb és újabb módszerekkel, termékekkel segítse a hosszú és egészséges élet elérését, mi pedig csak kapkodjuk a fejünket: mennyi csodát ígérő gyógyszer, terápia, étrend vetélkedik a kegyeinkért. Pedig a megoldás, az egészséges, örömteli élet biztosításához sokszor nem kell más, mint körülnézni a természet patikájában, és megfogadni az évezredes, jól bevált tanácsot: vitamin, vitamin, vitamin!
Valószínűleg gyerekkorodtól hallottad, mennyire fontos a C-vitamin a szervezetednek, azt azonban talán nem tudod, miért, milyen időszakokban, milyen formában kell biztosítanod számára ezt a nélkülözhetetlen és valóban csodatévő „üzemanyagot”.
Mennyi az elég?
A legtöbben nem gondolnak a megfelelő vitamin-utánpótlásra, mondván, az elfogyasztott ételekben-italokban van elég, nincs szükség mesterséges adagolásra. Az emberi szervezet szükséglete azonban nem a 21. századi táplálkozási szokásokhoz igazodik, az évszázadok alatt jócskán lecsökkent zöldség- és gyümölcsfogyasztásra, a tartósítási és feldolgozási szokásokra. C-vitaminból igenis szükség van utánpótlásra, hiszen mindennapi táplálkozásunk nemhogy nem biztosítja a megfelelő mennyiséget, de még teszünk is róla, hogy étrendünkből kiirtsuk ezt az alapvető összetevőt. Nézzük, hogyan tesszük mindezt:
- A hámozással a C-vitamin akár 60 százalékát is eltávolítjuk az adott gyümölcsből.
- A fagyasztás 25 százalékos vitamintartalom-csökkenéssel jár.
- A főzéssel ugyancsak megtizedeljük, esetleg lenullázzuk a zöldségek C-vitamin-tartalmát.
- Ha a frissnek mondott gyümölcs akár egy-két napig áll az asztalon vagy a spájz egyik polcán, már megszabadul C-vitamin-tartalma akár kétharmadától is.
Azon kevesek, akik megtehetik, hogy napi étkezésüket a kertből szedett, friss zöldségekkel, gyümölcsökkel biztosítsák, könnyebb helyzetben vannak, ám a boltok, piacok kínálta termékek már közel sem állnák ki a vitaminpróbát.
Miért kell ez neked?
Több állat képes előállítani a szükséges C-vitamin-mennyiséget, az ember valahol az evolúció során elvesztette ezt a képességét. Nekünk magunknak kell gondoskodnunk a megfelelő mennyiség biztosításáról – több okból is.
Ötven felett tudvalevően több – akár halálos kimenetelű – betegség kockázata is erőteljesen megnő. A C-vitamin nem csupán az immunrendszer erősítéséhez nélkülözhetetlen, csökkentve már a megbetegedés esélyét is, de néhány, a halálozási statisztikákban előkelő helyen álló betegség megelőzésében is kulcsszerepet játszik: rákmegelőző szerepe vitathatatlan, de a szívproblémák kialakulásával szemben is bizonyítottan jótékony hatású. A megfelelő mennyiségű C-vitamin ellenállóvá tesz a fertőzésekkel szemben, valamint fontos szerepe van az ízületi fájdalmak enyhítésében is. Hosszú felsorolás következhetne, milyen – elsősorban a közép- és időskorúakat érintő – megbetegedések megelőzésében és leküzdésében van elvitathatatlan érdeme a C-vitaminnak, de most csak a cukorbetegséget, az asztmát, a magas vérnyomást, a náthát, a hályogot, az influenzát említjük.
Időzítés
A C-vitamin a szervezet számára olyan üzemanyag tehát, amely nem csupán a megfelelő életritmus fenntartásához nélkülözhetetlen, hanem az „állagmegóvásban” is kulcsfontosságú. A „minél több, annál jobb” szabály azonban a vitaminadagolásnál nem érvényes. A C-vitamint mint vízben oldódó vitamint a szervezet nem képes raktározni, a szükségesnél nagyobb mennyiség a vizelettel együtt kiürül. Hiába szeded tehát egyfolytában, akár nagy mennyiségben is a C-vitamin-tablettát, nagy része csupán áthalad a testeden anélkül, hogy jótékony hatását kifejthetné. Kis adagokban, viszont rendszeresen kell bejuttatnod a megfelelő mennyiséget, hogy a lehető leghatékonyabban hasznosuljon. Ez persze a legtöbb esetben nehezen oldható meg, hiszen nem rendelheted alá napi programodat a C-vitamin-szükséglet biztosításának. Mivel a ritkán, nagy dózisban bevitt C-vitamin többet árt, mint használ, a megoldást a hosszan tartó, fokozatosan felszabaduló C-vitamin jelenti.”
Léteznek kiváló minőségű multivitamin komplexek is, amelyek megfelelnek a szervezet egyenletes, korszerű vitamin ellátásának is. Érdemes megfontolni a védőoltások felvételét is az egészségi állapot függvényében, konzultálva a háziorvossal.
A cikkhez, hozzáfűztem véleményemet, amelynek az eredetije az Ötvenentúl oldalon jelent meg, a Cetebe vitamin támogatásával.
Te milyen vitamint használsz, hogy készülsz fel a téli szezonra?
Kérlek, hogy – az alábbi hozzászólási lehetőséget kihasználva – mondd el a véleményedet a témával kapcsolatban, valamint hívd fel rá a figyelmét a téma iránt érdeklődő Facebook-os vagy Twitter-es ismerőseidnek is! Ők ezért bizonyára hálásak lesznek Neked!
Hozzászólások
Loading ...
