Éppen csak befejeződött az újévi diétafogadalmak sutba dobása, máris nyakunkon a bikini szezon. Nem akkor kell elkezdeni ezt az alakformáló programot, amikor a strand pénztáránál állunk, hanem hónapokkal előbb Vagyis MOST!!! Van még idő, hogy csinosan érkezzünk a strandra.

A BMI módszerrel mért testtömeg index már nem korszerű. Helyette léteznek jópofa kézi mérők, amelyek még a napi kalóriaértékről is adnak információt. Ismeretségi körben bizotsan elérhető egy ilyen készülék. Ha pedig nem, akkor a patikákban vannak pénzbedobós rokonaik, ahol meg tudjuk mérni magunkat.

Ajánlott napi energia bevitel: (fogyáshoz ezt kell csökkentenünk, ajánlott legalább 500 kcal-lal)

Ne tekintsük fogyókúrának az előttünk álló alakformáló feladatot. Ez munka lesz, nem is könnyű, akaraterőt, és odafigyelést igénylő feladatok várnak ránk, amelyek érintik a táplálkozás területét, és a testmozgásét is.

Meg kell tervezni a napi, heti, havi étkezést, a súlycsökkentés menetét, a bevásárlást, a tornaterembe járást, az otthoni mozgásformákat, azok időpontjait.

Le kell mondani a kávéházi, cukrászdai találkozókról, a svédasztalos hétvégékről (ha csak nem vagyunk nagyon fegyelmezettek az ételek válogatásánál), a húsvéti vendégségekről, vendégfogadásról, itt is a fegyelmezettség szablya meg a lehetőséget. Válogassunk az interneten, a cukorbetegeknek szóló receptek közül. Azokból az alapanyagokból főzzünk, amiket a cukorbeteg szakácskönyvek ajánlanak. Valamint rengeteg zöldség és gyümölcs kerüljön az asztalra. Amikor éhségroham tör valakire (értsd: édesség ehetnék) tessék elindulni egy kiadós sétára.

Válogassunk a tavasz jóízű, és karcsúsító, finom zöldségeiből. Egy séta a piacra senkinek sem árt.

Sok finom saláta készíthető a zsenge zöldségekből. Ajándékba ne csokit kérjünk, hanem egy jó szakácskönyvet, és egy zöldség aprítót. A TV shopban mostanában egy nagyon praktikus darabolót mutattak be, ami kezdő háziasszonyoknak is sok segítséget nyújt. Tartály tetejére rakható nyomókaros daraboló, amivel gusztusos kinézetű saláták készíthetők. Ezekre nem szabad olajban, cukorban gazdag dresszingeket, mártásokat tenni. Sima joghurtba, vagy kefirbe kevert fűszerekkel kell ízesíteni. Ma már „virágcserépben” is kaphatóak egész évben finom vágófűszerek.

Nem kell naponta ráugrálni a mérlegre, és elkeseredetten konstatálni, hogy nem változott a súly. Elegendő hetente egyszer mérni magunkat, lehetőleg ugyanabban az időben, és körülmények között. (toalett előtt, vagy után), általában a többség az után választja érthető okokból.

Jó étvágyat a tavaszi finomságokhoz, és az alakformáló gyakorlatokhoz.

Leleplezték a hazug reklámokat Azt eddig is sejtettük, hogy a fényképeken túl szépek a sztárok ahhoz, hogy igaziak lehessenek.

A kutatók most olyan rendszert fejlesztettek ki, amely megmutatja, hogyan néznének ki ezek a „szuperemberek” photoshop nélkül. „A reklámokban és a magazinok címlapján szereplő modellek valahogy mind valószínűtlenül magasak, vékonyak és izmosak. Ezek a mindenhol jelen lévő képek is okolhatóak a férfiak, nők és gyerekek körében is egyre gyakoribb táplálkozási- és testképzavarokért” – fogalmazott Hany Farid, a Darthmouthi Főiskola informatikus professzora és Eric Knee doktori hallgató a Proceedings of the National Academy of Sciences című folyóiratban megjelent cikkükben. Nem ők az egyetlenek ezzel az aggodalommal.

Az Amerikai Orvosszövetség idén már megjelentetett egy felhívást, amelyben arra kérték az érintetteket, hogy tartózkodjanak az olyan képek megjelentetésétől, „amelyek irreális testképet mutatnak be, ezáltal túl magas elvárásokat támasztanak.” Farid és Knee úgy gondolják, a közönségnek tudnia kell, milyen is a kép szereplője valójában. Ennek kiderítésére egy olyan rendszert fejlesztettek ki, amely a képek manipulálásának kétféle módját ismeri fel: a geometriai változtatások során rendszerint vékonyabb lábat, csípőt és kart, szimmetrikusabb arcot és nagyobb szemet kapnak a szereplők. A fotometrikus manipulálás következtében eltűnnek a ráncok, a karikák, a narancsbőr és az egyéb szépséghibák. Ezen technikák alkalmazásával drámaian megváltozik a modell kinézete – árulta el a MediPress.

„Az előtte-utána képekkel kezdjük, amely automatikusan becsüli meg a képen történt változtatásokat, hatásosan jelenítve meg a manipulációt” – mondta el Farid. A kutatók fejlesztésüket 390 ember bevonásával tesztelték, akiknek összesen 468 pár, internetről letöltött előtte-utána képet mutattak. A legtöbb résztvevő nagyjából meg tudta mondani, hol javították fel a képeket. A kutatók remélik, hogy egy ilyen felmérés talán ösztönözheti a kiadókat és a modelleket, hogy elálljanak a képmanipulálás szélsőséges formáitól.

A cikk eredetije az Ötvenentúl című internetes magazinban jelent meg.

Szinte naponta jelennek meg a  táplálék kiegészítő piacon szója alapú készítmények. Nagyrészt a fogyókúrában alkalmazott készítményekben használják, de szervezetünk egyébként is meghálálja ennek az élelmiszernek a fogyasztását.

Ez a Távol-Keleten elterjedt növény számos egyéb módon védi az egészséget.
Erősíti a csontokat
Egy amerikai felmérés szerint a naponta kb. 10 dkg szójakészítményt – például tofut, szójatejet, -babot – fogyasztó nőknek kb. háromszor olyan erős a csontozatuk, mint azoknak, akik nem esznek ilyen ételeket. Érdemes ezt az élelmiszert beépíteni a mindennapi étkezésbe.

Csökkenti a koleszterinszintet
A benne található fehérje pozitívan hat a szervezetre. Míg a vérben lévő jó HDL-koleszterin értékét növeli, addig a rossz LDL-koleszterinét csökkenti. Így könnyen megelőzhetők a szív- és érrendszeri betegségek.

Megszünteti a hormoningadozást
A szójababban nagy mennyiségben találhatók meg az úgynevezett izoflavonok, más néven fitoösztrogének. Segítségükkel megelőzhető, hogy a változókorba lépett hölgyek hormonháztartása felboruljon, így megszüntethetők az ilyenkor jelentkező kellemetlen tünetek.

Csillapítja a fájdalmat
Tudományos kutatások támasztják alá, hogy a szójában található nyomelemek, ásványi anyagok, illetve vitaminok miatt a belőle készült ételek gyorsan és hatékonyan szüntetik meg a hát- és fejfájást.

Magyarországon is kapható már a szója tofu, amit hús helyettesítőként lehet felhasználni, a szója granulátum, és más szója alapú termék, pl a Yoya joghurtok, a szójatej,  édességek és nagy mértékben szóját tartalmazó turmix porok. (pl. Herbalife) Tudni kell azt is, hogy sok húskészítményben is alkalmaznak szója lisztet, vagy granulátumot.

A cikk a megjelölt forrás alapján, saját gondolatokkal kiegészítve készült.

A cikket szerkesztette Kajárikné Kovács Katalin

Tájékoztasd ismerőseidet is erről az oldalról, remélhetőleg hálásak lesznek Neked az információért.

2008. december 08. 20:23 | Forrás: STOP/Tina

Régi igazság, hogy a fogyás fejben dől el. Ezt erősítik Dr Phil tanácsai is. Egészséges emésztés, szolid mennyiségű, változatos táplálkozás és MOZGÁS. ezek meghozzák a sikert. Ez a fogyókúra a nagy túlsúllyal rendelkezőket is eredménnyel kecsegteti.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű zsemle, egy paradicsom, egy főtt tojás, egy szelet zsírszegény sajt.
Tízórai: egy zeller egy evőkanál mogyoróvajjal.
Ebéd: három tonhalsalátával töltött paradicsom.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy tányér zöldséges tyúkhúsleves.

2. nap

Reggeli: egy tányér zabkása, fél bögre bogyósgyümölcs, 2 dl banánturmix.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény sajt.
Ebéd: két bögre csirkés cézársaláta.
Uzsonna: egy alma és 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: egy bögre főtt tészta spenótos szósszal.

3. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, egy hagymából, egy közepes fej gombából és fél bögre főtt csirkemellből, egy paradicsommal.
Tízórai: öt szem mogyoró, egy bögre bogyósgyümölcs.
Ebéd: 25 dkg grillezett hal egy bögre párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: két paradicsom friss bazsalikommal, egy kis marék zsírszegény mozzarellával.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

4. nap

Reggeli: egy palacsinta teljes kiőrlésű lisztből egy evőkanál zsírszegény krémsajttal, egy evőkanál mogyoróvajjal, egy kockákra vágott almával.
Tízórai: két retek és egy zellerszár egy evőkanál mogyoróvajjal.
Ebéd: két bögre kertészsaláta.
Uzsonna: 10 dkg edami sajt.
Vacsora: egy tányér paradicsomleves.

5. nap

Reggeli: fél bögre gabonapehely, egy kis doboz joghurt, fél bögre bogyósgyümölcs egy csipet fahéjjal.
Tízórai: egy zellerszál paradicsomszósszal.
Ebéd: egy tonhalas pita.
Uzsonna: egy alma 5 dkg sajttal.
Vacsora: másfél bögre spenótos csirkesaláta.

6. nap

Reggeli: fél bögre csirkemell egy bögre spenóttal és 10 dkg zsírszegény sajttal összesütve, egy paradicsom.
Tízórai: két retek és egy zellerszár egy evőkanál mogyoróvajjal.
Ebéd: 15 dkg bolognai spagetti teljes kiőrlésű tésztából.
Uzsonna: egy alma egy evőkanál mogyoróvajjal.
Vacsora: egy tányér zellerkrémleves.

7. nap

Reggeli: rántotta három tojásból és egy bögre spenótból 5 dkg zsírszegény feta sajttal.
Tízórai: egy körte 5 dkg zsírszegény sajttal.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre paradicsomsalátával és egy teljes kiőrlésű zsemlével.
Uzsonna: egy müzliszelet.
Vacsora: egy tányér karfiolleves.

 Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! 

A teljes cikk a Femina.hu oldalon érhető el.

Tájékoztasd ismerőseidet is erről az oldalról, remélhetőleg hálásak lesznek Neked az információért.

Kedves Olvasó!

Ha volt már életedben sikeres fogyókúrád, kérlek oszd meg velünk a történetet. Írj a módszerről, az elért eredményről, a nehézségekről, és arról, hogyan jutottál túl rajta. És főleg arról, hogy sikerült-e megtartanod az elért eredményt.Történeted buzdítást jelent azoknak, akik, még a nagy feladat előtt állnak. Ha volt egészségügyi eredménye is a fogyásnak, arról is szeretnénk hallani. (köztudott, hogy a vércukor érték, koleszterin érték, vérnyomás, szoros összefüggésben van a leadott kilókkal) Írd meg ruhaméretedet előtte, utána.

Egész nap csipegetsz, nassolsz, a megoldás a Bernstein diéta. Néhány betegségnél(daganatos betegek, emésztőszervi betegek), tinédzserek, várandós, és szoptató kismamák nem alkalmazhatják. Nagyon fontos, hogy figyelembe vedd ezeket az ajánlásokat. Ezért veszélyes az, amikor az ismerősnek hatásos diétát, vagy koplaló kúrát kritika nélkül kezdi valaki utánozni. Nem véletlen az, amikor azt ajánlják, hogy kérd ki az orvosod tanácsát.

Ezt a cikket bárki felhasználhatja a honlapján vagy a blogján  abban
az esetben, ha szerzőként feltünteti a nevemet! Kajárikné Kovács Katalin

Függőséget okozó telt idomok

A férfiak nem tudnak betelni a nagy popsikkal

A férfiak fantáziáját erősen megmozgatják az úgynevezett homokóra testalkatú hölgyek kerekded idomai. Gondoljunk csak napjaink egyik sztár színésznőjére J.L.O.-ra. Minden filmje kasszasiker.

A erősebbik nem számára olyan ez mint az alkohol, vagy a drog. Szabályosan függőséget okoz.

Amint meglátnak egy formás popsit, agyukban azon nyomban beindul a fantázia gépezete. Szinte olthatatlan vágyat éreznek hogy megérintsék ezt a csodálatos esztétikai látványt nyújtó női testet. Már a régi időkben is „nagyobb népszerűségnek örvendtek” a teltebb hölgyek, ugyanis a kellemes látvány mellett egyben a termékenység és az általános egészség megtestesítőiként tekintettek rájuk. Olvasd tovább »